লক্ষ্য আপনার নিজের
দৈনিক প্রোটিন লক্ষ্য বাছুন। সকালের, দুপুরের, রাতের খাবার ও হালকা খাবার অনুযায়ী লেখা ও বাকি গ্রাম দেখুন। পরিকল্পনা বদলালে পরিমাণ পাল্টান।
একটু খেয়াল। প্রতিদিন।
দৈনন্দিন জীবনের প্রোটিন ও পানির ডায়েরি। যা খান লিখুন, নিজের লক্ষ্যে কত বাকি দেখুন এবং মানানসই অভ্যাস গড়ুন।
Android · Google Play-এর জন্য প্রস্তুতি চলছে
অ্যাকাউন্ট লাগে না। ডায়েরি আপনার ডিভাইসেই থাকে।


ছবি-সহ খাবার
দিনের অগ্রগতি
নিজের দৈনিক লক্ষ্য
প্রয়োজনীয় অ্যাকাউন্ট
বেশি স্পষ্টতা, কম অনুমান
Protein Day খাবার, প্রোটিন ও পানির রেকর্ড একত্র করে। প্রতিটি খাবারকে স্প্রেডশিট না বানিয়েই ধারা বুঝতে ও বাকি দিনের পরিকল্পনায় সাহায্য করে।
দৈনিক প্রোটিন লক্ষ্য বাছুন। সকালের, দুপুরের, রাতের খাবার ও হালকা খাবার অনুযায়ী লেখা ও বাকি গ্রাম দেখুন। পরিকল্পনা বদলালে পরিমাণ পাল্টান।
ছবি-সহ 72 খাবারে খুঁজুন, পছন্দের ও সাম্প্রতিক নির্বাচন নিন বা একসঙ্গে কয়েকটি যোগ করুন। গ্রাম, পিস, স্কুপ বা নিজের পরিবেশন মাপে লিখুন।
উপকরণ ও পরিবেশন সংখ্যাসহ রেসিপি রাখুন। খাবার আবার যোগ করুন বা অন্য দিনে রেকর্ড কপি করুন। নিজের খাবার, লেবেলের মান ও নির্বাচিত ছবি যোগ করুন।
এক গ্লাস বা নিজের পরিমাণ লিখুন, ব্যক্তিগত পানির লক্ষ্য ঠিক করুন এবং চাইলে Android রিমাইন্ডার চালু করুন। প্রোটিন ও পানির অগ্রগতি আলাদা দেখা যায়।
7, 30 বা 90 দিনের প্রোটিন ও পানির রেকর্ড দেখুন। লক্ষ্যের ইতিহাস আগের দিনগুলোকে প্রাসঙ্গিকভাবে বুঝতে সাহায্য করে। রেকর্ড না থাকা প্রকৃত গ্রহণের প্রমাণ নয়।
Android ডায়েরি অফলাইনে, অ্যাকাউন্ট বা বিজ্ঞাপন SDK ছাড়া চলে। নিজের নিয়ন্ত্রণে ব্যাকআপ ফাইল রপ্তানি করে প্রয়োজনে ফেরান। রপ্তানি করা কপি নিরাপদ রাখুন।
আপনার দিনের উপযোগী নকশা
নতুনভাবে সাজানো স্ক্রিনের নমুনা। তথ্য উদাহরণমাত্র; আসল বিন্যাস আলাদা হতে পারে।
তিনটি সহজ ধাপ
নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী প্রোটিন ও পানির লক্ষ্য বাছুন। পরে বদলাতে পারবেন। অ্যাপ খাদ্যতালিকা নির্ধারণ করে না।
খাবার বেছে লেবেল ও পরিমাণ যাচাই করে রাখুন। পছন্দের খাবার পরেরবারের জন্য প্রস্তুত রাখুন।
আজকের রেকর্ড ও পুরোনো ইতিহাস দেখুন। ঐচ্ছিক রিমাইন্ডার লেখার কথা মনে করাতে পারে।
সহজ উদাহরণ চেষ্টা করুন
নমুনা পরিমাণ যোগ করে দেখুন ডায়েরি কীভাবে বদলায়। এই ওয়েব ডেমো আপনার রেকর্ড রাখে না বা অ্যাপ বদলায় না।
পুষ্টিমান ও লক্ষ্য উদাহরণমাত্র, খাদ্য পরামর্শ নয়। নিজের পণ্যের লেবেল নিন।
200 গ্রাম · উদাহরণ: প্রতি 100 গ্রামে 4 গ্রাম প্রোটিন
এর মূল বিষয় প্রোটিন ও পানি। এটি সেই রেকর্ডের খাবার ডায়েরি, সম্পূর্ণ ক্যালরি ও ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাকার নয়।
হ্যাঁ, Android ডায়েরি ডিভাইসে রেকর্ড রেখে অফলাইনে চলে। ওয়েব সংস্করণ আগে হোস্ট থেকে লোড করতে হয়। ডেভেলপার পরিচালিত ক্লাউড সিঙ্ক নেই।
ক্যাটালগের মান আনুমানিক, প্রস্তুতি ও ব্র্যান্ডনির্ভর। খাবারের উল্লেখিত অবস্থা দেখুন এবং থাকলে প্যাকেটের মান ব্যবহার করুন। পরিমাণ ও প্রোটিনের মান আপনি ঠিক করেন।
বর্তমান সংস্করণে নিজে তথ্য যোগ করা ও অনুসন্ধানযোগ্য ক্যাটালগ আছে। ছবি আপনার নিজের খাবার দেখায়; ছবি থেকে পুষ্টি হিসাব হয় না।
সেটিংস থেকে ব্যাকআপ রপ্তানি করে অন্য ডিভাইসে আমদানি করুন। আলাদা রেকর্ড অ্যাপে মুছুন বা সব স্থানীয় তথ্যের জন্য Android অ্যাপ স্টোরেজ পরিষ্কার করুন। রপ্তানি ফাইল ও সিস্টেম ব্যাকআপ আলাদা সামলান।
Android সংস্করণ Google Play-এর জন্য প্রস্তুত হচ্ছে। যাচাই করা স্টোর লিংক পাওয়া গেলে এখানে যোগ হবে। এই পাতা iOS প্রকাশের প্রতিশ্রুতি বা ইনস্টলার দেয় না।
আপনার বাস্তব খাওয়ার ধরনে গড়া ব্যক্তিগত প্রোটিন ও পানির ডায়েরি।
সহায়তায় যোগাযোগ ↗Android · Google Play-এর জন্য প্রস্তুতি চলছে