അൽപ്പം ശ്രദ്ധ. എല്ലാ ദിവസവും.

നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ.
നിങ്ങളുടെ താളം.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് പ്രോട്ടീനും വെള്ളവും രേഖപ്പെടുത്താനുള്ള ഡയറി. കഴിച്ചത് കുറിക്കൂ, സ്വന്തം ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് എത്ര ബാക്കിയെന്ന് കാണൂ, നിങ്ങൾക്കിണങ്ങുന്ന ശീലം വളർത്തൂ.

Android · Google Play-ക്കായി തയ്യാറാകുന്നു

അക്കൗണ്ട് വേണ്ട. ഡയറി നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെയിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ചിത്രം
✓
+ 18 gരേഖപ്പെടുത്തിയ പ്രോട്ടീൻ
01 / 04PROTEIN DAY
72✳

ചിത്രങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

7—90

ദിവസത്തെ പുരോഗതി

2

നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ

0

ആവശ്യമായ അക്കൗണ്ടുകൾ

കൂടുതൽ വ്യക്തത, കുറവ് ഊഹം

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ സ്ഥിതി അറിയൂ.

Protein Day ഭക്ഷണം, പ്രോട്ടീൻ, വെള്ളം എന്നിവയുടെ രേഖകൾ ഒന്നിച്ചുചേർക്കുന്നു. ഓരോ ഭക്ഷണവും സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റാക്കാതെ പതിവുകൾ കണ്ടെത്താനും ബാക്കി ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

01

നിങ്ങൾതന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ലക്ഷ്യം

ദിവസത്തെ പ്രോട്ടീൻ ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, ലഘുഭക്ഷണം എന്നിങ്ങനെ രേഖപ്പെടുത്തിയതും ബാക്കിയുള്ളതുമായ ഗ്രാം കാണൂ. പദ്ധതി മാറുമ്പോൾ അളവ് തിരുത്തൂ.

02

പരിചിത ഭക്ഷണം. വേഗത്തിലുള്ള രേഖപ്പെടുത്തൽ.

ചിത്രങ്ങളുള്ള 72 ഭക്ഷണങ്ങളിൽ തിരയൂ, പ്രിയപ്പെട്ടതും അടുത്തിടെ തിരഞ്ഞെടുത്തതും ഉപയോഗിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ഒരുമിച്ച് ചേർക്കൂ. ഗ്രാം, എണ്ണം, അളവുകരണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം അളവിൽ കുറിക്കൂ.

03

ഇഷ്ടഭക്ഷണം സൂക്ഷിക്കൂ

ചേരുവകളും വിളമ്പാനുള്ള എണ്ണവും സഹിതം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കൂ. ഭക്ഷണം വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ രേഖകൾ മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്ക് പകർത്തൂ. സ്വന്തം ഭക്ഷണം, ലേബലിലെ മൂല്യങ്ങൾ, തിരഞ്ഞെടുത്ത ചിത്രം എന്നിവ ചേർക്കൂ.

04

അതേ ദിനചര്യയിൽ വെള്ളവും

ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം അളവ് രേഖപ്പെടുത്തൂ, വ്യക്തിഗത ജലലക്ഷ്യം വയ്ക്കൂ, വേണമെങ്കിൽ Android ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കൂ. പ്രോട്ടീനും വെള്ളത്തിനും വെവ്വേറെ പുരോഗതി കാഴ്ചകളുണ്ട്.

05

കാലത്തിനൊപ്പം പതിവുകൾ കാണൂ

7, 30 അല്ലെങ്കിൽ 90 ദിവസത്തെ പ്രോട്ടീൻ, ജലരേഖകൾ പരിശോധിക്കൂ. ലക്ഷ്യചരിത്രം പഴയ ദിവസങ്ങളെ അവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രേഖയില്ലാത്തത് യഥാർഥ ഉപഭോഗത്തിന്റെ തെളിവല്ല.

06

നിങ്ങളുടെ രേഖകൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത്

Android ഡയറി ഓഫ്‌ലൈനായും അക്കൗണ്ടോ പരസ്യ SDK-യോ ഇല്ലാതെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള ബാക്കപ്പ് ഫയൽ പുറത്തെടുത്ത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കൂ. പുറത്തെടുത്ത പകർപ്പുകൾ സുരക്ഷിതമാക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനനുസരിച്ച രൂപകൽപ്പന

ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ. ശാന്തമായ ദിനചര്യ.

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ചിത്രം
01

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ചിത്രം

ആപ്പിന്റെ യഥാർഥ സ്ക്രീൻ കാണൂ ↗
പരിചയമുള്ള ഭക്ഷണം
02

പരിചയമുള്ള ഭക്ഷണം

ആപ്പിന്റെ യഥാർഥ സ്ക്രീൻ കാണൂ ↗
ഓരോ ഗ്ലാസായി
03

ഓരോ ഗ്ലാസായി

ആപ്പിന്റെ യഥാർഥ സ്ക്രീൻ കാണൂ ↗
പശ്ചാത്തലത്തോടെയുള്ള പുരോഗതി
04

പശ്ചാത്തലത്തോടെയുള്ള പുരോഗതി

ആപ്പിന്റെ യഥാർഥ സ്ക്രീൻ കാണൂ ↗

പുതിയ ശൈലിയിൽ രൂപപ്പെടുത്തിയ സ്ക്രീൻ മാതൃകകൾ. വിവരങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം; യഥാർഥ ക്രമീകരണം വ്യത്യസ്തമായേക്കാം.

മൂന്ന് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ

അടുത്ത ഭക്ഷണം മുതൽ തുടങ്ങൂ.

01

സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കൂ

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, ജലലക്ഷ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. പിന്നീട് മാറ്റാം. ആപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം നിർദേശിക്കുന്നില്ല.

02

കഴിച്ചത് ചേർക്കൂ

ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ലേബലും അളവും പരിശോധിച്ച് സൂക്ഷിക്കൂ. പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും വിഭവങ്ങളും അടുത്ത തവണയ്ക്കായി തയ്യാറാക്കിവയ്ക്കൂ.

03

പരിശോധിച്ച് ദിവസം തുടരൂ

ഇന്നത്തെ രേഖകളും പഴയ ചരിത്രവും കാണൂ. ഐച്ഛിക ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ ഓർമ്മിപ്പിച്ചേക്കാം.

ലളിതമായ ഉദാഹരണം പരീക്ഷിക്കൂ

ഒരു ഭക്ഷണം. കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ദിവസം.

ഉദാഹരണ അളവ് ചേർത്ത് പ്രോട്ടീൻ ഡയറി എങ്ങനെ പുതുക്കുന്നെന്ന് കാണൂ. ഈ വെബ് ഡെമോ നിങ്ങളുടെ രേഖകൾ സൂക്ഷിക്കുകയോ ആപ്പ് മാറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.

പോഷകമൂല്യങ്ങളും ലക്ഷ്യവും ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം, ഭക്ഷണ ശുപാർശയല്ല. സ്വന്തം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ലേബൽ ഉപയോഗിക്കൂ.
രേഖപ്പെടുത്തിയ പ്രോട്ടീൻ32 / 100 g
ഉദാഹരണ ലക്ഷ്യം: 100 ഗ്രാം

സാധാരണ തൈര്

200 ഗ്രാം · ഉദാഹരണം: 100 ഗ്രാമിൽ 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ

FAQ

നിങ്ങൾക്ക് അറിയണമെന്നുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ.

സഹായവുമായി ബന്ധപ്പെടൂ ↗
Protein Day കലോറി കണക്കാക്കുമോ?

പ്രോട്ടീനും വെള്ളവുമാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ. അവയുടെ ഭക്ഷണഡയറിയാണ്, എല്ലാ കലോറിയും പ്രധാന പോഷകങ്ങളും പൂർണ്ണമായി നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഉപകരണമല്ല.

ഇന്റർനെറ്റില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാമോ?

അതെ, Android ഡയറി രേഖകൾ ഉപകരണത്തിൽ സൂക്ഷിച്ച് ഓഫ്‌ലൈനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വെബ് പതിപ്പ് ആദ്യം ഹോസ്റ്റിൽനിന്ന് ലോഡ് ചെയ്യണം. ഡെവലപ്പർ നടത്തുന്ന ക്ലൗഡ് സമന്വയം ഇല്ല.

ഭക്ഷണ മൂല്യങ്ങൾ എത്ര കൃത്യമാണ്?

കാറ്റലോഗ് മൂല്യങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്; തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിയും ബ്രാൻഡും അനുസരിച്ച് മാറും. പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണസ്ഥിതി പരിശോധിച്ച് ലഭ്യമെങ്കിൽ പാക്കറ്റിലെ മൂല്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കൂ. അളവും പ്രോട്ടീൻ മൂല്യവും നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ബാർകോഡ് സ്കാൻ ചെയ്യുമോ, ഭക്ഷണം തിരിച്ചറിയുമോ?

നിലവിലെ പതിപ്പിൽ കൈകൊണ്ടുള്ള എൻട്രിയും തിരയാവുന്ന പട്ടികയുമാണ്. ചിത്രം സ്വന്തം ഭക്ഷണം കാണിക്കാനാണ്; ചിത്രത്തിൽനിന്ന് പോഷകങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നില്ല.

ഡയറി മാറ്റുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ എങ്ങനെ?

ക്രമീകരണത്തിൽ ബാക്കപ്പ് പുറത്തെടുത്ത് മറ്റൊരു ഉപകരണത്തിൽ ഇറക്കുമതി ചെയ്യൂ. ഓരോ രേഖയും ആപ്പിൽ നീക്കാം; എല്ലാ പ്രാദേശിക വിവരത്തിനും Android ആപ്പ് സംഭരണം മായ്ക്കാം. പുറത്തെടുത്ത ഫയലുകളും സിസ്റ്റം ബാക്കപ്പുകളും പ്രത്യേകം കൈകാര്യം ചെയ്യൂ.

എവിടെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം?

Android പതിപ്പ് Google Play-ക്കായി തയ്യാറാകുന്നു. പരിശോധിച്ച സ്റ്റോർ ലിങ്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ ഇവിടെ ചേർക്കും. ഈ പേജ് iOS പതിപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല, ഇൻസ്റ്റാളറും നൽകുന്നില്ല.

അൽപ്പം കൂടി ശ്രദ്ധയോടെ.
ദിവസംതോറും.

യഥാർഥ ഭക്ഷണശീലത്തിനനുസരിച്ച വ്യക്തിഗത പ്രോട്ടീൻ, ജല ഡയറി.

സഹായവുമായി ബന്ധപ്പെടൂ ↗

Android · Google Play-ക്കായി തയ്യാറാകുന്നു