تھوڑی سی توجہ۔ ہر روز۔

آپ کی پروٹین۔
آپ کا معمول۔

روزمرہ زندگی کے لیے پروٹین اور پانی کی ڈائری۔ کھایا ہوا درج کریں، اپنے ہدف تک باقی مقدار دیکھیں اور اپنی مناسبت سے معمول بنائیں۔

Android · Google Play کے لیے تیاری جاری

اکاؤنٹ درکار نہیں۔ ڈائری آپ کے آلے پر رہتی ہے۔

آپ کے دن کی تصویر
✓
+ 18 gدرج شدہ پروٹین
01 / 04PROTEIN DAY
72✳

تصویری غذائیں

7—90

پیش رفت کے دن

2

آپ کے اپنے روزانہ اہداف

0

درکار اکاؤنٹ

زیادہ وضاحت، کم اندازے

جانیں آج کہاں تک پہنچے ہیں۔

Protein Day غذا، پروٹین اور پانی کے اندراج ایک جگہ لاتا ہے۔ ہر کھانے کو حسابی جدول بنائے بغیر عادات پہچاننے اور باقی دن کی منصوبہ بندی میں مدد دیتا ہے۔

01

ہدف جو آپ کا اپنا ہے

روزانہ پروٹین کا ہدف چنیں۔ ناشتے، دوپہر، رات اور ہلکے کھانوں کے تحت درج شدہ اور باقی گرام دیکھیں۔ منصوبہ بدلنے پر مقدار بدلیں۔

02

مانوس غذائیں۔ تیز اندراج۔

72 تصویری غذاؤں میں تلاش کریں، پسندیدہ اور حالیہ انتخاب استعمال کریں یا کئی غذائیں اکٹھی شامل کریں۔ گرام، عدد، پیمائشی چمچ یا اپنی مقدار میں درج کریں۔

03

پسندیدہ کھانے محفوظ رکھیں

ترکیبیں اجزا اور حصوں کی تعداد کے ساتھ محفوظ کریں۔ کھانا دوبارہ درج کریں یا اندراج دوسرے دن نقل کریں۔ اپنی غذائیں، لیبل کی قدریں اور منتخب تصویر شامل کریں۔

04

اسی معمول میں پانی بھی

ایک گلاس یا اپنی مقدار درج کریں، ذاتی پانی کا ہدف رکھیں اور چاہیں تو Android یاددہانیاں فعال کریں۔ پروٹین اور پانی کی پیش رفت الگ دکھائی جاتی ہے۔

05

وقت کے ساتھ رجحانات دیکھیں

7، 30 یا 90 دن کے پروٹین اور پانی کے ریکارڈ دیکھیں۔ اہداف کی تاریخ پچھلے دنوں کا پس منظر واضح رکھتی ہے۔ اندراج نہ ہونا یہ ثابت نہیں کرتا کہ آپ نے کیا استعمال کیا۔

06

آپ کا ریکارڈ، آپ کے پاس

Android ڈائری آف لائن، بغیر اکاؤنٹ یا اشتہاری SDK کے چلتی ہے۔ اپنے اختیار کی بیک اپ فائل برآمد کریں اور ضرورت پر بحال کریں۔ برآمد شدہ نقول محفوظ رکھیں۔

آپ کے دن کے مطابق ڈیزائن

چھوٹی تفصیلات۔ پُرسکون معمول۔

آپ کے دن کی تصویر
01

آپ کے دن کی تصویر

ایپ کی اصل اسکرین دیکھیں ↗
غذائیں جنہیں آپ پہچانتے ہیں
02

غذائیں جنہیں آپ پہچانتے ہیں

ایپ کی اصل اسکرین دیکھیں ↗
ایک ایک گلاس
03

ایک ایک گلاس

ایپ کی اصل اسکرین دیکھیں ↗
پیش رفت اپنے پس منظر میں
04

پیش رفت اپنے پس منظر میں

ایپ کی اصل اسکرین دیکھیں ↗

نئے انداز میں بنائے گئے اسکرین پیش منظر۔ ڈیٹا مثالی ہے؛ اصل ترتیب مختلف ہو سکتی ہے۔

تین آسان مرحلے

اگلے کھانے سے شروع کریں۔

01

اپنے اہداف طے کریں

اپنی صورت حال کے مطابق پروٹین اور پانی کے اہداف چنیں۔ بعد میں بدل سکتے ہیں۔ ایپ غذا کا نسخہ تجویز نہیں کرتی۔

02

جو کھایا وہ شامل کریں

غذا چنیں، لیبل اور مقدار جانچیں، پھر محفوظ کریں۔ پسندیدہ غذائیں اور کھانے اگلی بار کے لیے تیار رکھیں۔

03

جائزہ لیں، پھر دن جاری رکھیں

آج کے اندراج دیکھیں اور تاریخ کا جائزہ لیں۔ اختیاری یاددہانیاں اندراج یاد رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

ایک سادہ مثال آزمائیں

ایک غذا۔ دن کی واضح تصویر۔

مثالی مقدار شامل کرکے دیکھیں کہ پروٹین ڈائری کیسے بدلتی ہے۔ ویب سائٹ کا یہ نمونہ اندراج محفوظ نہیں کرتا اور ایپ نہیں بدلتا۔

غذائی قدریں اور ہدف مثالی ہیں، غذائی سفارش نہیں۔ اپنی مصنوعات کا لیبل استعمال کریں۔
درج شدہ پروٹین32 / 100 g
مثالی ہدف: 100 g

سادہ دہی

200 g · مثال: ہر 100 g میں 4 g پروٹین

FAQ

چند باتیں جو شاید آپ جاننا چاہیں۔

معاونت سے رابطہ ↗
کیا Protein Day کیلوریز گنتا ہے؟

توجہ پروٹین اور پانی پر ہے۔ یہ ان ریکارڈوں کے لیے غذا کی ڈائری ہے، مکمل کیلوری اور بڑے غذائی اجزا کا ٹریکر نہیں۔

کیا انٹرنیٹ کے بغیر استعمال کر سکتا ہوں؟

ہاں، Android ڈائری اندراج آلے پر محفوظ کرتی ہے اور آف لائن چلتی ہے۔ ویب ورژن پہلے اپنے میزبان سے لوڈ کرنا ہوتا ہے۔ ڈویلپر کی چلائی ہوئی کلاؤڈ ہم وقت سازی نہیں ہے۔

غذاؤں کی قدریں کتنی درست ہیں؟

فہرست کی قدریں اندازے ہیں اور تیاری و برانڈ پر منحصر ہیں۔ غذا کی بیان کردہ حالت دیکھیں اور دستیاب ہوں تو پیکٹ کی قدریں استعمال کریں۔ مقدار اور پروٹین کی قدر آپ طے کرتے ہیں۔

کیا بارکوڈ اسکین یا کھانے کی شناخت ہوتی ہے؟

موجودہ ورژن دستی اندراج اور قابل تلاش فہرست استعمال کرتا ہے۔ تصویر آپ کی اپنی غذا دکھاتی ہے؛ تصویر سے غذائیت کا حساب نہیں لگاتی۔

ڈائری منتقل یا حذف کیسے کروں؟

ترتیبات سے بیک اپ برآمد کرکے دوسرے آلے میں درآمد کریں۔ ایپ میں الگ اندراج حذف کریں یا تمام مقامی ڈیٹا کے لیے Android ایپ اسٹوریج صاف کریں۔ برآمد شدہ اور سسٹم بیک اپ نقول الگ سنبھالیں۔

کہاں سے ڈاؤن لوڈ کر سکتا ہوں؟

Android ورژن Google Play کے لیے تیار ہو رہا ہے۔ تصدیق شدہ اسٹور لنک دستیاب ہونے پر یہاں شامل ہوگا۔ یہ صفحہ iOS ورژن کا وعدہ نہیں کرتا نہ انسٹالر دیتا ہے۔

ذرا زیادہ توجہ۔
دن بہ دن۔

ذاتی پروٹین اور پانی کی ڈائری، آپ کے حقیقی کھانے کے انداز کے مطابق۔

معاونت سے رابطہ ↗

Android · Google Play کے لیے تیاری جاری