ਟੀਚਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ, ਰਾਤ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦਰਜ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਗ੍ਰਾਮ ਵੇਖੋ। ਯੋਜਨਾ ਬਦਲਣ ਉੱਤੇ ਮਾਤਰਾ ਸੋਧੋ।
ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਿਆਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ। ਜੋ ਖਾਧਾ ਦਰਜ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਬਾਕੀ ਮਾਤਰਾ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
Android · Google Play ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਜਾਰੀ
ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।


ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ
ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਦਿਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ
ਲੋੜੀਂਦਾ ਖਾਤਾ
ਵੱਧ ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ੇ
Protein Day ਖਾਣੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਿਸਾਬੀ ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਰੁਝਾਨ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ, ਰਾਤ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦਰਜ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਗ੍ਰਾਮ ਵੇਖੋ। ਯੋਜਨਾ ਬਦਲਣ ਉੱਤੇ ਮਾਤਰਾ ਸੋਧੋ।
ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੇ 72 ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੋ, ਮਨਪਸੰਦ ਅਤੇ ਹਾਲੀਆ ਚੋਣਾਂ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਕਈ ਖਾਣੇ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜੋ। ਗ੍ਰਾਮ, ਗਿਣਤੀ, ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ।
ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪਰੋਸਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਸੰਭਾਲੋ। ਭੋਜਨ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਹੋਰ ਦਿਨ ਕਾਪੀ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ, ਲੇਬਲ ਦੇ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਚੁਣੀ ਤਸਵੀਰ ਜੋੜੋ।
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਦਰਜ ਕਰੋ, ਨਿੱਜੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ Android ਯਾਦ-ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਖਦੀ ਹੈ।
7, 30 ਜਾਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵੇਖੋ। ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਦਰਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟਰੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਖਪਤ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ।
Android ਡਾਇਰੀ ਆਫਲਾਈਨ, ਖਾਤੇ ਜਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ SDK ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕਾਬੂ ਵਾਲੀ ਬੈਕਅੱਪ ਫਾਈਲ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਉੱਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰੋ। ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਾਪੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਮੁਤਾਬਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
ਨਵੇਂ ਅੰਦਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ। ਡਾਟਾ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ; ਅਸਲ ਬਣਤਰ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਆਸਾਨ ਕਦਮ
ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਮੁਤਾਬਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਚੁਣੋ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਪ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ, ਲੇਬਲ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂਚ ਕੇ ਸੰਭਾਲੋ। ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ।
ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵੇਖੋ। ਚੋਣਵੀਆਂ ਯਾਦ-ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਉਦਾਹਰਨ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਉਦਾਹਰਨ ਮਾਤਰਾ ਜੋੜ ਕੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦਾ ਇਹ ਡੈਮੋ ਐਂਟਰੀਆਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਜਾਂ ਐਪ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ।
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਉਦਾਹਰਨ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਲੇਬਲ ਵਰਤੋ।
200 g · ਉਦਾਹਰਨ: ਹਰ 100 g ਵਿੱਚ 4 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਧਿਆਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਹੈ। ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਹੈ, ਪੂਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਹੀਂ।
ਹਾਂ, Android ਡਾਇਰੀ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਐਂਟਰੀਆਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਫਲਾਈਨ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਵੈੱਬ ਵਰਜਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੋਸਟ ਤੋਂ ਲੋਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਿਵੈਲਪਰ ਵੱਲੋਂ ਚਲਾਇਆ ਕਲਾਊਡ ਸਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੂਚੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ। ਖਾਣੇ ਦੀ ਦੱਸੀ ਹਾਲਤ ਜਾਂਚੋ ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਉੱਤੇ ਪੈਕਿੰਗ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵਰਤੋ। ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁੱਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮੌਜੂਦਾ ਵਰਜਨ ਹੱਥੀਂ ਐਂਟਰੀ ਅਤੇ ਖੋਜਯੋਗ ਸੂਚੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਫੋਟੋ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਤਸਵੀਰ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੀ।
ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬੈਕਅੱਪ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਇੰਪੋਰਟ ਕਰੋ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਐਂਟਰੀ ਮਿਟਾਓ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਡਾਟੇ ਲਈ Android ਐਪ ਸਟੋਰੇਜ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਐਕਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਬੈਕਅੱਪ ਕਾਪੀਆਂ ਵੱਖ ਸੰਭਾਲੋ।
Android ਵਰਜਨ Google Play ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤਸਦੀਕਸ਼ੁਦਾ ਸਟੋਰ ਲਿੰਕ ਮਿਲਣ ਉੱਤੇ ਇੱਥੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਪੰਨਾ iOS ਵਰਜਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਲਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਖਾਣ ਦੇ ਢੰਗ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ।
ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ↗Android · Google Play ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਜਾਰੀ