ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਿਆਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼।

ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਲੈਅ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ। ਜੋ ਖਾਧਾ ਦਰਜ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਬਾਕੀ ਮਾਤਰਾ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।

Android · Google Play ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਜਾਰੀ

ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਝਲਕ
✓
+ 18 gਦਰਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
01 / 04PROTEIN DAY
72✳

ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ

7—90

ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਦਿਨ

2

ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ

0

ਲੋੜੀਂਦਾ ਖਾਤਾ

ਵੱਧ ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ੇ

ਜਾਣੋ ਅੱਜ ਕਿੱਥੇ ਪਹੁੰਚੇ ਹੋ।

Protein Day ਖਾਣੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਿਸਾਬੀ ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਰੁਝਾਨ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

01

ਟੀਚਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਹੈ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ, ਰਾਤ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦਰਜ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਗ੍ਰਾਮ ਵੇਖੋ। ਯੋਜਨਾ ਬਦਲਣ ਉੱਤੇ ਮਾਤਰਾ ਸੋਧੋ।

02

ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਖਾਣੇ। ਤੇਜ਼ ਦਰਜਬੰਦੀ।

ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੇ 72 ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੋ, ਮਨਪਸੰਦ ਅਤੇ ਹਾਲੀਆ ਚੋਣਾਂ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਕਈ ਖਾਣੇ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜੋ। ਗ੍ਰਾਮ, ਗਿਣਤੀ, ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ।

03

ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲੋ

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪਰੋਸਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਸੰਭਾਲੋ। ਭੋਜਨ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਹੋਰ ਦਿਨ ਕਾਪੀ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ, ਲੇਬਲ ਦੇ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਚੁਣੀ ਤਸਵੀਰ ਜੋੜੋ।

04

ਉਸੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵੀ

ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਦਰਜ ਕਰੋ, ਨਿੱਜੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ Android ਯਾਦ-ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਖਦੀ ਹੈ।

05

ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਰੁਝਾਨ ਵੇਖੋ

7, 30 ਜਾਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵੇਖੋ। ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਦਰਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟਰੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਖਪਤ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ।

06

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ

Android ਡਾਇਰੀ ਆਫਲਾਈਨ, ਖਾਤੇ ਜਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ SDK ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕਾਬੂ ਵਾਲੀ ਬੈਕਅੱਪ ਫਾਈਲ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਉੱਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰੋ। ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਾਪੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਮੁਤਾਬਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ

ਛੋਟੇ ਵੇਰਵੇ। ਸ਼ਾਂਤ ਰੁਟੀਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਝਲਕ
01

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਝਲਕ

ਐਪ ਦੀ ਅਸਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੇਖੋ ↗
ਖਾਣੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ
02

ਖਾਣੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ

ਐਪ ਦੀ ਅਸਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੇਖੋ ↗
ਇੱਕ-ਇੱਕ ਗਲਾਸ
03

ਇੱਕ-ਇੱਕ ਗਲਾਸ

ਐਪ ਦੀ ਅਸਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੇਖੋ ↗
ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ
04

ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ

ਐਪ ਦੀ ਅਸਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੇਖੋ ↗

ਨਵੇਂ ਅੰਦਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ। ਡਾਟਾ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ; ਅਸਲ ਬਣਤਰ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਿੰਨ ਆਸਾਨ ਕਦਮ

ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

01

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਮੁਤਾਬਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਚੁਣੋ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਪ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

02

ਜੋ ਖਾਧਾ ਉਹ ਜੋੜੋ

ਖਾਣਾ ਚੁਣੋ, ਲੇਬਲ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂਚ ਕੇ ਸੰਭਾਲੋ। ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ।

03

ਜਾਂਚੋ, ਫਿਰ ਦਿਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵੇਖੋ। ਚੋਣਵੀਆਂ ਯਾਦ-ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਉਦਾਹਰਨ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਇੱਕ ਖਾਣਾ। ਸਪਸ਼ਟ ਦਿਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਮਾਤਰਾ ਜੋੜ ਕੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦਾ ਇਹ ਡੈਮੋ ਐਂਟਰੀਆਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਜਾਂ ਐਪ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ।

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਉਦਾਹਰਨ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਲੇਬਲ ਵਰਤੋ।
ਦਰਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ32 / 100 g
ਉਦਾਹਰਨ ਟੀਚਾ: 100 g

ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ

200 g · ਉਦਾਹਰਨ: ਹਰ 100 g ਵਿੱਚ 4 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

FAQ

ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ↗
ਕੀ Protein Day ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਗਿਣਦੀ ਹੈ?

ਧਿਆਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਹੈ। ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਹੈ, ਪੂਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਹੀਂ।

ਕੀ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, Android ਡਾਇਰੀ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਐਂਟਰੀਆਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਫਲਾਈਨ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਵੈੱਬ ਵਰਜਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੋਸਟ ਤੋਂ ਲੋਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਿਵੈਲਪਰ ਵੱਲੋਂ ਚਲਾਇਆ ਕਲਾਊਡ ਸਿੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਕਿੰਨੇ ਸਹੀ ਹਨ?

ਸੂਚੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ। ਖਾਣੇ ਦੀ ਦੱਸੀ ਹਾਲਤ ਜਾਂਚੋ ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਉੱਤੇ ਪੈਕਿੰਗ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵਰਤੋ। ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁੱਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਪਛਾਣਦੀ ਹੈ?

ਮੌਜੂਦਾ ਵਰਜਨ ਹੱਥੀਂ ਐਂਟਰੀ ਅਤੇ ਖੋਜਯੋਗ ਸੂਚੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਫੋਟੋ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਤਸਵੀਰ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੀ।

ਡਾਇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮਿਟਾਵਾਂ?

ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬੈਕਅੱਪ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਇੰਪੋਰਟ ਕਰੋ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਐਂਟਰੀ ਮਿਟਾਓ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਡਾਟੇ ਲਈ Android ਐਪ ਸਟੋਰੇਜ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਐਕਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਬੈਕਅੱਪ ਕਾਪੀਆਂ ਵੱਖ ਸੰਭਾਲੋ।

ਕਿੱਥੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

Android ਵਰਜਨ Google Play ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤਸਦੀਕਸ਼ੁਦਾ ਸਟੋਰ ਲਿੰਕ ਮਿਲਣ ਉੱਤੇ ਇੱਥੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਪੰਨਾ iOS ਵਰਜਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਲਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।

ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਸਚੇਤਤਾ।
ਦਿਨੋ-ਦਿਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਖਾਣ ਦੇ ਢੰਗ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ।

ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ↗

Android · Google Play ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਜਾਰੀ