පුංචි අවධානයක්. හැම දවසකම.

ඔබේ ප්‍රෝටීන්.
ඔබේ ජීවන රටාව.

එදිනෙදා ජීවිතයට ප්‍රෝටීන් හා ජල දිනපොතක්. කෑ දේ සටහන් කර, තම ඉලක්කයට තව කොපමණ අවශ්‍යද බලමින් තමන්ට ගැළපෙන පුරුද්දක් සාදාගන්න.

Android · Google Play සඳහා සූදානම් වෙමින්

ගිණුමක් අවශ්‍ය නැත. දිනපොත ඔබේ උපාංගයේම පවතී.

ඔබේ දවසේ දළ රුව
✓
+ 18 gසටහන් කළ ප්‍රෝටීන්
01 / 04PROTEIN DAY
72✳

රූප සහිත ආහාර

7—90

ප්‍රගතියේ දින

2

ඔබේම දෛනික ඉලක්ක

0

අවශ්‍ය ගිණුම

වැඩි පැහැදිලි බවක්, අඩු අනුමාන

අද ඔබ සිටින තැන දැනගන්න.

Protein Day ආහාර, ප්‍රෝටීන් හා ජල සටහන් එක් කරයි. සෑම වේලක්ම ගණන පත්‍රයක් නොකර, රටා හඳුනාගෙන දවසේ ඉතිරිය සැලසුම් කිරීමට උදවු කරයි.

01

ඔබටම අයත් ඉලක්කයක්

දෛනික ප්‍රෝටීන් ඉලක්කයක් තෝරන්න. උදේ, දවල්, රාත්‍රී ආහාර හා කෙටි කෑම අනුව සටහන් කළ සහ ඉතිරි ග්‍රෑම් බලන්න. සැලසුම් වෙනස් වූ විට ප්‍රමාණ සංස්කරණය කරන්න.

02

හුරුපුරුදු ආහාර. වේගවත් සටහන්.

රූප සහිත ආහාර 72ක් සොයන්න, ප්‍රියතම හා මෑත තේරීම් භාවිත කරන්න, නැතිනම් කිහිපයක් එකවර එක් කරන්න. ග්‍රෑම්, කැබලි, මිනුම් හැඳි හෝ තමන්ගේ ප්‍රමාණයෙන් සටහන් කරන්න.

03

ප්‍රිය ආහාර වේල් තබාගන්න

අමුද්‍රව්‍ය හා පිළිගැන්වීම් ගණන සමඟ වට්ටෝරු සුරකින්න. වේලක් නැවත එක් කරන්න හෝ සටහන් වෙනත් දිනයකට පිටපත් කරන්න. තමන්ගේ ආහාර, ලේබල අගයන් හා තෝරාගත් ඡායාරූපයක් එක් කරන්න.

04

එම පුරුද්දටම ජලයත්

වීදුරුවක් හෝ තමන්ගේ ප්‍රමාණයක් සටහන් කර, පුද්ගලික ජල ඉලක්කයක් තබා, කැමති නම් Android මතක් කිරීම් සක්‍රිය කරන්න. ප්‍රෝටීන් හා ජලයට වෙන වෙනම ප්‍රගති දසුන් තිබේ.

05

කාලයත් සමඟ රටා බලන්න

දින 7, 30 හෝ 90ක ප්‍රෝටීන් හා ජල වාර්තා බලන්න. ඉලක්ක ඉතිහාසය පෙර දිනවල පසුබිම තේරුම් ගැනීමට උදවු කරයි. සටහනක් නැති වීම ඔබ පරිභෝජනය කළ දේ සනාථ නොකරයි.

06

ඔබේ වාර්තා ඔබ අසලම

Android දිනපොත අන්තර්ජාලය, ගිණුම හෝ වෙළඳ දැන්වීම් SDK නොමැතිව ක්‍රියා කරයි. ඔබ පාලනය කරන උපස්ථ ගොනුවක් නිර්යාත කර අවශ්‍ය විට ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. නිර්යාත පිටපත් සුරක්ෂිතව තබන්න.

ඔබේ දවස වටා සැලසුම් කළ

කුඩා විස්තර. සන්සුන් පුරුද්දක්.

ඔබේ දවසේ දළ රුව
01

ඔබේ දවසේ දළ රුව

සැබෑ යෙදුම් තිරය බලන්න ↗
ඔබ හඳුනන ආහාර
02

ඔබ හඳුනන ආහාර

සැබෑ යෙදුම් තිරය බලන්න ↗
එක වීදුරුව බැගින්
03

එක වීදුරුව බැගින්

සැබෑ යෙදුම් තිරය බලන්න ↗
පසුබිම සමඟ ප්‍රගතිය
04

පසුබිම සමඟ ප්‍රගතිය

සැබෑ යෙදුම් තිරය බලන්න ↗

නව හැඩයකින් සැකසූ තිර පෙරදසුන්. දත්ත උදාහරණ පමණි; සැබෑ සැලසුම වෙනස් විය හැක.

සරල පියවර තුනක්

ඊළඟ වේලෙන් අරඹන්න.

01

තම ඉලක්ක සකසන්න

තම තත්ත්වයට ගැළපෙන ප්‍රෝටීන් හා ජල ඉලක්ක තෝරන්න. පසුව වෙනස් කළ හැක. යෙදුම ආහාර රටාවක් නියම නොකරයි.

02

කෑ දේ එක් කරන්න

ආහාරය තෝරා, ලේබලය හා ප්‍රමාණය පරීක්ෂා කර සුරකින්න. ප්‍රිය ආහාර හා වේල් ඊළඟ වතාවට සූදානමින් තබන්න.

03

බලා, දවස ඉදිරියට ගෙනයන්න

අද සටහන් කළ දේ හා පෙර ඉතිහාසය බලන්න. විකල්ප මතක් කිරීම් සටහන් කිරීමට මතක් කළ හැක.

සරල උදාහරණයක් අත්හදා බලන්න

එක ආහාරයක්. වඩා පැහැදිලි දවසක්.

ප්‍රෝටීන් දිනපොත යාවත්කාලීන වන හැටි බැලීමට උදාහරණ ප්‍රමාණයක් එක් කරන්න. මෙම වෙබ් නිදර්ශනය ඔබේ සටහන් සුරකින්නේ හෝ යෙදුම වෙනස් කරන්නේ නැත.

පෝෂණ අගයන් හා ඉලක්කය උදාහරණ පමණි, ආහාර නිර්දේශයක් නොවේ. ඔබේ නිෂ්පාදනයේ ලේබලය භාවිත කරන්න.
සටහන් කළ ප්‍රෝටීන්32 / 100 g
උදාහරණ ඉලක්කය: 100 g

සාමාන්‍ය යෝගට්

200 g · උදාහරණය: 100 gකට ප්‍රෝටීන් 4 g

FAQ

ඔබ දැනගන්නට කැමති විය හැකි දේවල්.

සහාය අමතන්න ↗
Protein Day කැලරි ගණකයක්ද?

එහි අවධානය ප්‍රෝටීන් හා ජලයටයි. මේ සටහන් සඳහා ආහාර දිනපොතක් මිස පූර්ණ කැලරි හා මහා පෝෂක නිරීක්ෂකයක් නොවේ.

අන්තර්ජාලය නොමැතිව භාවිත කළ හැකිද?

ඔව්, Android දිනපොත උපාංගයේ සටහන් තබා අන්තර්ජාලය නොමැතිව ක්‍රියා කරයි. වෙබ් අනුවාදය මුලින් සත්කාරකයෙන් පූරණය කළ යුතුය. සංවර්ධකයා ක්‍රියාත්මක කරන වලාකුළු සමමුහුර්ත කිරීමක් නැත.

ආහාර අගයන් කොතරම් නිවැරදිද?

නාමාවලි අගයන් ඇස්තමේන්තු වන අතර පිළියෙල කිරීම හා වෙළඳ නාමය අනුව වෙනස් වේ. දක්වා ඇති ආහාර තත්ත්වය බලන්න; තිබේ නම් ඇසුරුමේ අගයන් ගන්න. ප්‍රමාණය හා ප්‍රෝටීන් අගය ඔබ පාලනය කරයි.

තීරු කේත ස්කෑන් කිරීම හෝ ආහාර හඳුනාගැනීම තිබේද?

වත්මන් අනුවාදය අතින් ඇතුළත් කිරීම හා සෙවිය හැකි නාමාවලියක් භාවිත කරයි. ඡායාරූපය ඔබේ ආහාරය පෙන්වයි; රූපයෙන් පෝෂණය ගණනය නොකරයි.

දිනපොත මාරු කරන්නේ හෝ මකන්නේ කෙසේද?

සැකසුම් තුළ උපස්ථයක් නිර්යාත කර වෙනත් උපාංගයට ආයාත කරන්න. යෙදුමේ තනි සටහන් මකන්න, නැතිනම් සියලු දේශීය දත්ත සඳහා Android යෙදුම් ගබඩාව හිස් කරන්න. නිර්යාත පිටපත් හා පද්ධති උපස්ථ වෙන්ව කළමනාකරණය කරන්න.

බාගත කළ හැක්කේ කොහෙන්ද?

Android නිකුතුව Google Play සඳහා සූදානම් වෙමින් පවතී. තහවුරු කළ වෙළඳසැල් සබැඳිය ලැබුණු විට මෙහි එක් වේ. පිටුව iOS නිකුතුවක් පොරොන්දු නොවන අතර ස්ථාපකයක් නොදෙයි.

තව ටිකක් අවධානය.
දිනෙන් දින.

ඔබ සැබැවින්ම කන ආකාරය වටා සැකසූ පුද්ගලික ප්‍රෝටීන් හා ජල දිනපොතක්.

සහාය අමතන්න ↗

Android · Google Play සඳහා සූදානම් වෙමින්