သင်ပိုင်သောပန်းတိုင်
နေ့စဉ်ပရိုတင်းပန်းတိုင်ရွေးပါ။ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာနှင့် မုန့်ပဲသရေစာအလိုက် မှတ်ပြီးနှင့် ကျန်ရှိဂရမ်များကြည့်ပါ။ အစီအစဉ်ပြောင်းလျှင် ပမာဏပြင်ပါ။
အာရုံစိုက်မှုအနည်းငယ်။ နေ့စဉ်တိုင်း။
နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ပရိုတင်းနှင့် ရေမှတ်တမ်း။ စားသုံးသည့်အရာကို မှတ်ပြီး ကိုယ်တိုင်သတ်မှတ်ပန်းတိုင်အထိ ဘယ်လောက်လိုသေးသလဲကြည့်ကာ သင့်နှင့်သင့်လျော်သည့် အလေ့အကျင့်ဖန်တီးပါ။
Android · Google Play အတွက် ပြင်ဆင်နေဆဲ
အကောင့်မလိုပါ။ မှတ်တမ်းသည် သင့်စက်ထဲတွင်ရှိနေမည်။


ပုံပါအစားအစာများ
တိုးတက်မှုရက်များ
ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များ
လိုအပ်သောအကောင့်
ပိုရှင်းလင်း၊ ခန့်မှန်းမှုလျော့နည်း
Protein Day သည် အစားအစာ၊ ပရိုတင်းနှင့် ရေမှတ်တမ်းများကို စုစည်းပေးသည်။ အစားတစ်နပ်ချင်းကို ဇယားတွက်ချက်နေစရာမလိုဘဲ အလေ့အထပုံစံများသိပြီး ကျန်နေ့အတွက် အစီအစဉ်ဆွဲနိုင်ရန် ကူညီသည်။
နေ့စဉ်ပရိုတင်းပန်းတိုင်ရွေးပါ။ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာနှင့် မုန့်ပဲသရေစာအလိုက် မှတ်ပြီးနှင့် ကျန်ရှိဂရမ်များကြည့်ပါ။ အစီအစဉ်ပြောင်းလျှင် ပမာဏပြင်ပါ။
ပုံပါအစားအစာ 72 မျိုးတွင်ရှာပါ၊ အကြိုက်ဆုံးနှင့် မကြာသေးမီရွေးချယ်မှုသုံးပါ သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်တည်း အမျိုးမျိုးထည့်ပါ။ ဂရမ်၊ အခု၊ တိုင်းတာဇွန်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်ပမာဏဖြင့် မှတ်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းနှင့် စားပွဲဝေပမာဏပါ ချက်နည်းများသိမ်းပါ။ အစားတစ်နပ်ကို ပြန်ထည့် သို့မဟုတ် မှတ်တမ်းကို တခြားရက်သို့ကူးပါ။ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာ၊ အညွှန်းတန်ဖိုးနှင့် ရွေးထားသောဓာတ်ပုံထည့်ပါ။
တစ်ခွက် သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်ပမာဏမှတ်ကာ ကိုယ်ပိုင်ရေပန်းတိုင်သတ်မှတ်ပြီး အလိုရှိလျှင် Android သတိပေးချက်ဖွင့်ပါ။ ပရိုတင်းနှင့် ရေအတွက် သီးခြားတိုးတက်မှုမြင်ကွင်းများရှိသည်။
7၊ 30 သို့မဟုတ် 90 ရက်၏ ပရိုတင်းနှင့်ရေမှတ်တမ်းကြည့်ပါ။ ပန်းတိုင်ရာဇဝင်က အရင်ရက်များ၏ နောက်ခံကိုနားလည်စေသည်။ မှတ်တမ်းမရှိခြင်းသည် သင်ဘာစားသောက်ခဲ့သည်ကို သက်သေမပြပါ။
Android မှတ်တမ်းသည် အင်တာနက်၊ အကောင့် သို့မဟုတ် ကြော်ငြာ SDK မလိုဘဲ အလုပ်လုပ်သည်။ သင်ထိန်းချုပ်သော အရန်ဖိုင်ထုတ်ပြီး လိုအပ်လျှင်ပြန်သွင်းပါ။ ထုတ်ထားသည့်မိတ္တူများကို လုံခြုံစွာထားပါ။
သင့်နေ့ရက်အတွက် ဒီဇိုင်းဆွဲထား
ပုံစံအသစ်ရေးဆွဲထားသော ဖန်သားပြင်နမူနာများ။ အချက်အလက်သည် ဥပမာဖြစ်ပြီး တကယ့်အပြင်အဆင် ကွာခြားနိုင်သည်။
ရိုးရှင်းသည့်အဆင့်သုံးဆင့်
ကိုယ့်အခြေအနေနှင့်ကိုက်ညီသည့် ပရိုတင်းနှင့်ရေပန်းတိုင်ရွေးပါ။ နောက်မှပြောင်းနိုင်သည်။ အက်ပ်က အစားအသောက်အစီအစဉ်မညွှန်ကြားပါ။
အစားအစာရွေးကာ အညွှန်းနှင့်ပမာဏစစ်ပြီးသိမ်းပါ။ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာနှင့် အစားတစ်နပ်စာကို နောက်တစ်ခါသုံးရန် အသင့်ထားပါ။
ယနေ့မှတ်တမ်းနှင့် ရာဇဝင်ကိုကြည့်ပါ။ စိတ်ကြိုက်ဖွင့်နိုင်သည့် သတိပေးချက်များက မှတ်တမ်းတင်ရန် သတိရစေနိုင်သည်။
ရိုးရှင်းသည့်ဥပမာ စမ်းကြည့်ပါ
ပရိုတင်းမှတ်တမ်းပြောင်းလဲပုံကြည့်ရန် ဥပမာပမာဏထည့်ပါ။ ဤဝဘ်ဆိုက်သရုပ်ပြမှုက သင့်မှတ်တမ်းမသိမ်းသလို အက်ပ်ကိုမပြောင်းပါ။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ပန်းတိုင်သည် ဥပမာသာဖြစ်ပြီး အစားအသောက်အကြံပြုချက်မဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိုသုံးပါ။
200 g · ဥပမာ: 100 g လျှင် ပရိုတင်း 4 g
ပရိုတင်းနှင့်ရေကို အဓိကထားသည်။ ယင်းမှတ်တမ်းများအတွက် အစားအစာဒိုင်ယာရီဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီနှင့် အဓိကအာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ခြေရာခံသည့်စနစ်မဟုတ်ပါ။
ရပါသည်။ Android မှတ်တမ်းသည် စက်ထဲတွင်သိမ်းပြီး အော့ဖ်လိုင်းသုံးနိုင်သည်။ ဝဘ်ဗားရှင်းကို မူလဟို့စ်မှ အရင်ဖွင့်ရမည်။ ဖန်တီးသူစီမံသည့် ကလောက်ဒ်ချိတ်ဆက်ညှိနှိုင်းမှုမရှိပါ။
စာရင်းတန်ဖိုးများသည် ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ပုံနှင့်အမှတ်တံဆိပ်အပေါ် မူတည်သည်။ ဖော်ပြထားသည့်အစားအစာအခြေအနေစစ်ပြီး ရရှိလျှင်ထုပ်ပိုးအညွှန်းတန်ဖိုးသုံးပါ။ ပမာဏနှင့်ပရိုတင်းတန်ဖိုးကို သင်သတ်မှတ်သည်။
လက်ရှိဗားရှင်းသည် ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် ရှာနိုင်သည့်စာရင်းကိုသုံးသည်။ ဓာတ်ပုံက ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို ပြရုံဖြစ်ပြီး ပုံမှအာဟာရမတွက်ပါ။
ဆက်တင်မှ အရန်ထုတ်ပြီး အခြားစက်ထဲတင်ပါ။ အက်ပ်ထဲတစ်ခုချင်းဖျက် သို့မဟုတ် ဒေသတွင်းဒေတာအားလုံးအတွက် Android အက်ပ်သိုလှောင်မှုရှင်းပါ။ ထုတ်ထားသည့်နှင့် စနစ်အရန်မိတ္တူများကို သီးခြားစီမံပါ။
Android ထုတ်ဝေမှုကို Google Play အတွက် ပြင်ဆင်နေသည်။ စစ်ဆေးပြီးသောစတိုးလင့်ခ်ရလျှင် ဤနေရာတွင်ထည့်မည်။ ဤစာမျက်နှာသည် iOS ထုတ်ဝေမည်ဟု ကတိမပေး၊ တပ်ဆင်ဖိုင်လည်းမပေးပါ။
သင့်တကယ့်စားသောက်ပုံနှင့်ကိုက်ညီစွာ ဖန်တီးထားသည့် ကိုယ်ပိုင်ပရိုတင်းနှင့်ရေဒိုင်ယာရီ။
အကူအညီကိုဆက်သွယ်ပါ ↗Android · Google Play အတွက် ပြင်ဆင်နေဆဲ